۱۵ گام برای مبارزه با آکنه و جوش
پاکسازی آکنه از روی پوست
برای همه ما پیش آمده که یک روز صبح با برآمدگی قرمزرنگ نازیبایی روی صورتمان مواجه شویم! لکهها یا جوشها اغلب در صورت، گردن، قفسه سینه، پشت و شانهها ظاهر میشوند؛ مناطقی که پوست بیشترین غدد چربی را دارد. این مورد تقریباً برای همه افراد اتفاق میافتد، خوشبختانه روشهای درمانی زیادی هستند که میتوانند باعث کنترل آکنهها و جوشهای ناخوانده ما شوند.
گام اول : سخت نگیرید!
حتما میدانید که استرس بیش از حد باعث تحریک پوست و بدتر شدن آکنه میشود. اسکرابهای دانه دار یا صابونهای دارای مواد شیمیایی خشن نیز میتوانند همین تاثیر را روی پوست ما داشته باشند. بهتر است مناطق مستعد آکنه را دو بار در روز با یک پاک کننده ملایم و آب گرم بشویید تا تحریک را به حداقل برسانید.
گام دوم : از شویندههای بدون چربی استفاده کنید
صابونها یا شویندههای بدون چربی منافذ پوست را مسدود نمیکنند یا باعث ایجاد جوشهای سرسیاه، آکنه و جوشهای سرسفید نمیشوند. محصولی را انتخاب کنید که دارای برچسب "بدون چربی" ، "oil free"، "nonacnegenic" (به این معنی که آکنه ایجاد نخواهد کرد) یا "noncomedogenic" (به معنای مسدود نشدن منافذ پوست) است. همچنین بعضی از انواع شویندهها دارای موادی هستند که توسط متخصصان پوست برای کنترل آکنه توصیه میشوند، مانند بنزوئیل پراکساید و اسید سالیسیلیک. سعی کنید پس از شستشو از حولههای نرم و لطیف برای خشک کردن صورتتان استفاده کنید؛ حتی میتوانید از پارچههای مخصوص نوزادان و یا هر بار از یک دستمال تمیز استفاده نمایید. صورتتان را با نوک انگشتان خود بشویید و نیازی به استفاده از محصولات جانبی نیست.
گام سوم : از غذاهای مورد علاقه خود لذت ببرید
این یک افسانه است که غذاهای چرب یا شکلات مستقیماً باعث جوش میشوند. آکنه در صورت مسدود شدن منافذ توسط چربی، سلولهای پوستی مرده و باکتریهای طبیعی، ایجاد التهاب میکند. اگر فکر میکنید غذاهای خاصی باعث ایجاد یا از بین رفتن آکنهها میشود، بهتر است در مصرف آنها بیشتر دقت کنید. اما خبر خوب این که برای داشتن پوستی شفاف نیازی به اجتناب از پیتزا یا شکلات نیست.
گام چهارم : از لوازم آرایش سبک استفاده کنید
اهل میک آپ کردن هستید؟ مدت زیادی در طول روز آرایش دارید؟ خب میتوانید به جای استفاده از محصولات آرایشی و بهداشتی بر پایه چربی، محصولات فاقد چربی و سبک را جایگزین کنید. کافیست این دستورالعمل ساده را دنبال کنید: کرمها یا رژگونههای خامهای میتوانند منافذ پوست را مسدود کنند، در مقابل مواد آرایشی مبتنی بر مواد معدنی، که سبک و پودری هستند، کمتر چنین تاثیری خواهند داشت. هنگام خرید لوازم آرایشیتان این بار به دنبال عبارت "noncomedogenic" بر روی برآنها بگردید.
گام پنجم: چربیها را از روی پوست پاک کنید
اگر آرایش میکنید، از یک کرم پایه یا فونداسیون بدون چربی استفاده نمایید. همچنین، هر چقدر هم که خسته باشید، قبل از خواب حتما آرایش خود را بشویید.
گام ششم : آفتاب نگیرید و برنزه نشوید
این یک افسانه است که برنزه شدن پوست شما را پاک میکند. اشعه ماورا بنفش شما را در معرض خطر سرطان پوست، پیری زودرس و چین و چروکهای زودهنگام قرار میدهد. زیر آفتاب دراز نکشید و از دستگاههای برنزه کننده استفاده نکنید. همچنین، برخی از داروهای معمول در کنترل آکنه، از جمله رتینوئیدهایی که روی پوست شما قرار میگیرند، میتوانند حساسیت شما را نسبت به آسیب ناشی از اشعه UV بیشتر کنند. بنابراین همیشه ضد آفتاب بزنید و آفتاب گرفتن را محدود نمایید.
گام هفتم : کرم ضد آفتاب مناسب انتخاب کنید
برای محافظت از پوست باید از کرم ضد آفتاب یا مرطوب کننده بدون چربی با ضریب محافظت در برابر آفتاب (SPF) 30 یا بالاتر استفاده کنید و در ضمن توجه داشته باشید که روی آن برچسب "broad-spectrum" به معنای طیف گسترده، درج شده باشد؛ طیف گستره به معنای این است که محصول مورد نظر از پوست شما در برابری اشعههای ماورا بنفش (UVA)و (UVB)محافظت میکند. همچنین هنگام خرید به دنبال محصولات "noncomedogenic" بگردید. کرم ضد آفتابتان را سخاوتمندانه استفاده کنید و هر 2 ساعت دوباره کرم را تمدید نمایید.
گام هشتم : از محصولات مو که دارای چربی هستند استفاده نکنید
هنگامی که موهایتان بر روی صورت شما قرار میگیرد، محصولاتی که برای حالت دادن یا سلامت موهایتان به کار بردهاید میتوانند منافذ پوست شما را مسدود کنند. اگر موهای چربی دارید، حتما به صورت روزانه حمام کنید و با شامپوی مخصوص موهایتان را بشویید. به علاوه هنگام استفاده از هرگونه اسپری یا ژل حتما از صورت خود محافظت کنید و سعی کنید پوست صورتتان به محصولات مو آغشته نشود.
گام نهم : موهایتان را از صورت دور نگه دارید
موهای بلندی دارید؟ بهتر است برای حفظ سلامتی پوست هنگام خواب موها را پشت سرتان جمع کنید تا باعث تحریک پوست شما نشوند. سعی کنید در طول روز نیز موها را از صورت دور نگه دارید. چرا؟ موها حاوی چربیهایی هستند که میتوانند منافذ پوست را مسدود کرده و باعث شکستگی شوند، حتی اگر از محصولات مو هم استفاده نکنید باز هم مواد طبیعی مو میتواند این تاثیر را بر روی پوست شما بگذارند.
گام دهم : از لمس مداوم پوست صورت خودداری کنید
از دست زدن یا مالش صورت خودداری کنید؛ زیرا این کار میتواند باعث ایجاد تحریک و بدتر شدن آکنه شود. سعی کنید حتی تلفن همراهتان نیز به صورت شما برخورد نکند، بهتر است از هدفون استفاده کنید. صورت خود را به دستتان تکیه ندهید، این کار ممکن است چربیها و میکروبهایی را که باعث ایجاد لکهها و جوشها میشوند، تحریک کند. عرق کردن نیز میتواند باعث بدتر شدن آکنه شود. اگر ورزش میکنید یا به صورت معمول تعرق زیادی دارید حتما به طور دائم، پوست صورت خود را شستشو دهید.
گام یازدهم : از اپلیکاتورها برای آرایش کردن استفاده کنید
هنگامی که کرم پودر را روی پوست صاف مینمایید یا آرایش میکنید از پدهای پنبهای یا اپلیکاتورهای مخصوص استفاده کنید. هربار پدها را بشویید یا از توپهای پنبهای جدید و تمیز استفاده کنید. اگر از سر انگشتان خود استفاده میکنید، حتما ابتدا آنها را شسته و فقط نوک انگشتانتان پوست را لمس نماید. همچنین قبل از آرایش، همیشه پوست خود را تمیز کنید.
گام دوازدهم : از مرطوب کنندههای بدون چربی استفاده کنید
محصولی را انتخاب نمایید که روی آن برچسب "noncomedogenic" را داشته باشد. نگران حفظ رطوبت پوست مستعد آکنهتان هستید؟ اجازه ندهید قطرات عرق روی پوست باقی بمانند. یک محصول بهداشتی مناسب میتواند به تسکین و بهبود پوست تحریک شده کمک کرده و آکنه را کنترل کند.
گام سیزدهم : به جوشهای خود دست نزنید و فشارشان ندهید
خالی کردن جوشها فقط مشکلات بیشتری ایجاد میکند. این کار میتواند سبب انتشار و نفوذ آلودگیها، میکروبها یا باکتریهای مسبب آکنه به سطوح عمیقتر پوست یا سایر مناطق پوست شود و در آنجا التهاب و زخم بیشتری ایجاد کند. در مقابل وسوسه فشار دادن جوشها مقاومت کنید تا آن لکهها هر چه سریعتر ترمیم شده و از بین بروند.
گام چهاردهم : از داروهای آکنه طبق دستورالعمل استفاده کنید
در حقیقت هیچ راه حلی برای رفع آکنهها وجود ندارد. داروها یک شبه کار نمیکنند. بسیاری از درمانها قبل از بهبود پوست به هفتهها زمان و مداومت در استفاده روزانه نیاز دارند. رفع برخی از آکنهها ممکن است تا 6 ماه هم طول بکشد. پس از آن، مراقبتهای اساسی از پوست، استحمام روزانه و شستن صورت و دستان خود با صابون ملایم هم ممکن است کفایت نکند. حتی در صورت پاک شدن پوست ممکن است که استفاده از دارو را ادامه دهید. دستورالعملهای پزشک خود را دنبال کنید و در درمان خود تغییری ایجاد ننمایید.
گام پانزدهم : تمام روشهای ساده درمان آکنه را بررسی کنید
اگر درمانهای ساده خانگی جواب نمیدهند باید حتما به پزشک یا متخصص پوست مراجعه کرده تا گزینههای دیگر درمان را بررسی کنید. تنوع گستردهای از داروها برای کمک به پاکسازی و سلامت پوست وجود دارد که برخی به نسخه پزشک نیاز دارند. ناامید نشوید و دوره درمان خود را کامل نمایید.