روش های طبیعی درمان آنفولانزا
12 راهکار درمانی طبیعی برای کنترل سرماخوردگی و آنفولانزا
آیا شما هم به دنبال درمانهای طبیعی برای کاهش علائم سرماخوردگی یا آنفولانزا هستید؟ در این مطلب به دوازده راهکار که میتواند به تسکین علائم شما کمک کند، میپردازیم.
1: دقت کنید که چه زمانی نباید علائم را درمان کنید!
باور داشته باشید یا نه، تمام آن علائم آزار دهندهای که تجربه میکنید بخشی از روند بهبودی طبیعی شماست؛ علائمی که نشان میدهند سیستم ایمنی بدن مشغول دست و پنجه نرم کردن با بیماری است. به عنوان مثال، تب، شیوهای است که بدن با ایجاد یک محیط گرمتر از حد نرمال سعی در از بین بردن ویروسها دارد. همچنین، گرمای تب باعث میشود پروتئینهای میکروبکش در خون شما با سرعت بیشتر و موثرتری گردش کنند. بنابراین، اگر بتوانید یک یا دو روز میزان متوسط تب را تحمل کنید، در واقع ممکن است سریعتر خوب شوید. سرفه یکی دیگر از این دست علائم است، سرفه مسیرهای تنفسی شما را از مخاط ضخیمی که میتوانند میکروبها را به ریهها و بقیه اعضای بدن منتقل کنند پاک میکند. حتی گرفتگی بینی بهتر است خیلی جزئی درمان شود و یا اصلاً درمان نشود. یک داروی ضد احتقان، مانند سودافرین، میتواند جریان خون در بینی و گلو را محدود کند اما چیزی که ما میخواهیم افزایش جریان خون است زیرا باعث گرم شدن ناحیه آلوده و کمک به دفع میکروبها از بدن میشود.
2: بینیتان را تمیز کنید و این کار را به تاخیر نیندازید
مخاط بینی را مرتب تخلیه کنید و به این ترتیب اجازه ندهید که موکوس، بلغم حامل میکروب را به داخل گوش شما برگرداند و باعث گوش درد شود. بهترین روش برای تخلیه بینی این است که انگشت خود را روی یکی از سوراخ های بینی فشار دهید تا دیگری را پاک کنید.
3: بینی را با آب نمک گرم شست و شو دهید
شستشو با آب نمک به برطرف شدن گرفتگی بینی کمک میکند و در عین حال ذرات ویروس و باکتریها را از بینی شما خارج میکند. در ادامه با یک دستور العمل مفید برای پاکسازی بینی آشنا شوید. یک چهارم قاشق چایخوری نمک و یک چهارم قاشق چایخوری جوش شیرین را در حدود 230 گرم آب ولرم مخلوط کنید. با استفاده از سرنگ یا کیت مخصوص شست و شوی بینی آب را به داخل بینی بکشید. همین طور که مخلوط نمک را در یک طرف حفره بینی به داخل میکشید، حفره دیگر بینی را با فشار انگشت بسته نگه دارید. سپس اجازه دهید آب خارج شود. این کار را دو تا سه بار تکرار کنید و سپس طرف دیگر بینیتان را درمان کنید
4: گرم بمانید و استراحت کنید
گرم ماندن و استراحت هنگام ابتلا به سرماخوردگی یا آنفولانزا به بدن کمک میکند تا انرژی خود را به سمت نبرد سیستم ایمنی هدایت کند. مبارزه با ویروسها و میکروبها از بدن انرژی فراوانی میگیرد پس سعی کنید با استراحت، کمی به بدنتان کمک کنید.
5: غرغره
غرغره کردن میتواند گلودرد را آرام کرده و تسکین موقتی برای ما به همراه داشته باشد. با نصف قاشق چایخوری نمک محلول در 230 گرم آب ولرم چهار بار در روز غرغره کنید. برای کاهش احساس خارش در گلو، یک محلول غرغره قوی- مانند چای که حاوی تانن است - را برای سفت شدن غشاها امتحان کنید. یا از محلول غرغره غلیظ و چسبناکی که با عسل و یا عسل و سرکه سیب تهیه شده است استفاده کنید. علاوه بر این میتوانید یک قاشق غذاخوری برگ تمشک یا آب لیمو را در دو فنجان آب داغ بریزید و با یک قاشق چایخوری عسل مخلوط کنید. حتما قبل از غرغره کردن اجازه دهید مخلوط در دمای اتاق خنک شود.
6: مایعات داغ بنوشید
مایعات و نوشیدنیهای داغ میتوانند گرفتگی بینی را برطرف کنند؛ به علاوه نوشیدن مایعات از کمبود آب بدن جلوگیری میکند و غشاهای ملتهب ناخوشایندی را که در بینی و گلو قرار دارند تسکین میدهد. اگر گرفتگی بینیتان به حدی است که نمیتوانید شب بخوابید، یک فنجان چای داغ گیاهی درست کنید، مثلا میتوانید از دمنوش آویشن یا بابونه استفاده کنید، یک قاشق چایخوری عسل به آن اضافه نمایید و بنوشید.
7: حمام بخار را فراموش نکنید
حمامهای بخار باعث مرطوب شدن مجاری بینی شما میشود و ممکن است به آرامش شما کمک کند. اگر سرگیجه دارید، هنگامی که دوش میگیرید روی صندلی بنشینید.
8: از محلولهای استنشاقی زیر بینی استفاده کنید
استنشاق محلول نمکی یا اکالیپتوس زیر بینی شما میتواند به بازشدن مجاری تنفسی و ترمیم پوست تحریک شده در پایه بینی کمک کند. منتول، اکالیپتوس و کافور همگی دارای مواد خفیف بیحسی هستند که میتوانند در از بین بردن درد بینی موثر باشند. توجه داشته باشید که فقط آن را در قسمت بیرونی، زیر بینی قرار دهید و نه در داخل بینی.
9: پکهای سرد یا گرم را روی سینوسهای خود استفاده کنید
میتوانید پکهای گرم یا سرد قابل استفاده مجدد را از داروخانه بخرید یا خودتان تهیه کنید. میتوانید پک ها را در آب داغ یا مایکروویو گرم کنید. حتما پیش از استفاده، درجه حرارت را امتحان کنید تا خیلی گرم نباشد. برای سرد کردن هم میتوانید از یک کیسه کوچک نخود فرنگی منجمد شده استفاده کنید.
10: موقع خواب یک بالش اضافی زیر سرتان قرار دهید
بالا قرار گرفتن سر به رفع گرفتگی بینی کمک میکند. سعی کنید زاویه مناسبی را برای قرار گرفتن سر و گردن تنظیم کنید.
11: از سفرهای هوایی پرهیز کنید مگر اینکه چارهای نداشته باشید
تغییر فشار هوا به سیستم تنفسی ملتهب شما فشار زیادی وارد می کند. پرواز کردن در حالی که دچار احتقان سرماخوردگی یا آنفولانزا هستید میتواند به طور موقت به پرده گوش شما آسیب برساند که این آسیب در نتیجه تغییرات فشار هنگام برخاستن و فرود آمدن هواپیما ایجاد میشود. اگر ناچار از انجام سفر هوایی هستید، از داروهای ضد احتقان استفاده کنید و اسپری بینی به همراه داشته باشید تا درست قبل از برخاستن و فرود آمدن از آن استفاده کنید. جویدن آدامس و بلع مکرر نیز میتواند به کاهش فشار کمک کند.
12: غذاهای ضد عفونی کننده بخورید
سعی کنید تا حد ممکن در هنگام سرماخوردگی از مواد غذایی استفاده کنید که خاصیت ضد عفونی کننده دارند. در اینجا چند ماده غذایی خوب و مفید برای خوردن روزهای سرماخوردگی و آنفولانزا معرفی شده است:
- موز و همین طور برنج برای تسکین معده و کنترل اسهال بسیار مفید و موثر هستند.
- غذاهای حاوی ویتامین C مانند فلفل دلمهای و مرکبات تاثیر مثبتی بر روند درمان بیماری دارند.
- زغال اخته که سرشار از آسپرین طبیعی است و میتواند تب را کاهش داده، به تسکین درد شما کمک کند. همچنین مصرف زغال اخته به کنترل اسهال نیز کمک میکند.
- هویج که حاوی مقادیر فراوانی بتاکاروتن است.
- فلفل تند چیلی میتواند سینوسها را باز کند و به تجزیه مخاط ریهها کمک کند.
- قره قاط یا کرنبری از چسبيدن باكتريها به سلولهاي مثانه و مجاري ادراري جلوگيري میكند.
- خردل و ترب میتوانند سبب تجزیه مخاط در مجاری تنفسی شوند.
- پیاز حاوی موادی شیمیایی است که گفته میشود به بدن کمک میکند تا برونشیت و سایر عفونتها را پاک کند.
- چای سیاه و سبز حاوی کاتچین است، یک ماده شیمیایی گیاهی که گفته میشود دارای آنتی بیوتیکهای طبیعی بوده و ضد اسهال است.
به یاد داشته باشید شرایط وخیم و جدی بیماری، مانند عفونتهای سینوسی، برونشیت، مننژیت، گلودرد و آسم هم میتوانند علائمی شبیه به سرماخوردگی داشته باشد. اگر علائم بیماری در شما شدید است یا به نظر میرسد که علائم بهتر نمیشوند، در سریعترین زمان ممکن با پزشک خود تماس بگیرید.